A memória é uma habilidade que pode ser exercitada em qualquer idade, independentemente do nível de escolaridade. Muitos idosos com pouca instrução formal sentem insegurança ao tentar aprender coisas novas ou até lembrar informações simples do dia a dia. Mas é importante saber: o cérebro continua capaz de aprender e se adaptar, mesmo após os 70 anos.
Neste artigo, você vai descobrir técnicas de memorização simples, eficazes e acessíveis, desenvolvidas especialmente para quem teve pouco contato com os estudos ao longo da vida, mas quer manter a mente ativa e forte.
O desafio da escolaridade baixa na terceira idade
Pessoas com baixa escolaridade, em geral, tiveram menos acesso a atividades que desenvolvem o raciocínio lógico, a leitura e o hábito de memorização. Isso não significa que têm menor capacidade mental — apenas que suas experiências de aprendizado foram diferentes.
Com a idade, também é natural que algumas funções cognitivas, como a memória de curto prazo, fiquem mais lentas. Mas a boa notícia é que o cérebro pode ser treinado com técnicas adaptadas à realidade e ao cotidiano do idoso.
Princípios das técnicas de memorização para idosos
Para serem eficazes, as técnicas precisam seguir três princípios:
- Simplicidade: nada de métodos complicados ou teóricos demais.
- Praticidade: devem estar inseridas no dia a dia, com exemplos reais.
- Repetição leve e estruturada: sem esforço excessivo, mas com constância.
A seguir, você verá como aplicar isso na prática.
1. Técnica da Repetição com Associação
Essa técnica consiste em repetir a informação que se quer lembrar, mas associando-a a algo já conhecido. Por exemplo:
- Para lembrar o nome “Carlos”, pense no vizinho antigo com o mesmo nome.
- Para decorar um número de telefone, associe os dígitos com datas importantes.
Exemplo:
Você precisa lembrar o número 2135. Se nasceu em 1952, pode associar:
“21 é a metade de 42, que é o dobro da minha idade de 21 anos. E 35 foi o ano que minha irmã nasceu.” Isso cria um “gancho mental” para a lembrança.
2. Repetição Espaciada com Atividades Diárias
Não adianta repetir tudo de uma vez. O segredo é espaçar as repetições ao longo dos dias.
Como fazer:
- Anote algo que deseja lembrar (como o nome do neto de um vizinho).
- No mesmo dia, repita mentalmente 2 vezes.
- No dia seguinte, tente lembrar de novo.
- Após 3 dias, revise. Depois de uma semana, tente novamente.
Isso transforma a memória de curto prazo em memória duradoura.
3. Técnica do “Contar Para Alguém”
Depois de ouvir ou ver algo importante (uma receita, uma notícia, o nome de um remédio), conte para outra pessoa. Pode ser um familiar, um vizinho ou até um áudio no celular.
Ao explicar, o cérebro reorganiza a informação e a fixa com mais facilidade.
4. Uso de Cores, Imagens e Sons
Muitos idosos com baixa escolaridade aprendem melhor de forma visual ou auditiva.
Dicas práticas:
- Use cartões coloridos para anotar nomes, telefones e datas.
- Faça desenhos simples que representem o que quer lembrar.
- Grave sua própria voz dizendo algo importante e ouça algumas vezes ao dia.
Esses estímulos variados ativam diferentes áreas do cérebro, facilitando a memorização.
5. Técnica da História Inventada
Para lembrar de várias coisas, invente uma historinha que una todos os itens.
Exemplo:
Precisa lembrar: comprar arroz, pagar a conta de luz e ligar para o João.
História: “O João veio almoçar, mas não tinha arroz. Ele ficou bravo e apagou a luz da casa. Depois, me lembrei de pagar a conta.”
Parece brincadeira, mas essa técnica ajuda muito, pois o cérebro adora sequências com começo, meio e fim.
6. Associação com Lugares
Ligar informações a locais conhecidos ajuda na fixação.
Exemplo:
Se precisar lembrar 3 tarefas: regar as plantas, tomar o remédio e ligar para o neto, imagine:
- O regador está na cozinha
- O remédio está na cabeceira da cama
- O telefone está na sala
Assim, ao passar por esses lugares, o cérebro ativa a memória da tarefa.
7. Calendário Visual e Quadro de Lembretes
Colocar informações em locais visíveis reforça a lembrança. Faça uso de:
- Quadro branco na cozinha ou na sala
- Calendário com cores e adesivos
- Cartões com lembretes colados na geladeira ou espelho
Use letras grandes, claras e desenhos simples.
8. Técnica das Canções
Criar pequenas músicas ou rimas ajuda a fixar nomes, datas ou tarefas. A melodia facilita a retenção, mesmo para quem tem dificuldades com leitura.
Exemplo:
Para lembrar de tomar o remédio às 9:
“Hora de cuidar, hora de viver, nove da manhã é tempo de se fortalecer.”
9. Repetição Com Movimento
Para alguns idosos, repetir informações enquanto andam ou movimentam as mãos ajuda na fixação.
Dica: caminhe pela casa dizendo em voz alta:
“Hoje é quarta-feira, dia de tomar o remédio azul e ligar para Maria.”
Essa técnica une estímulo físico e cognitivo.
10. Estímulo positivo e emocional
Evite se cobrar ou se frustrar com esquecimentos. Quando o cérebro se sente pressionado ou ansioso, a memória piora. Em vez disso:
- Elogie seus acertos, mesmo pequenos
- Compartilhe conquistas com familiares
- Valorize seu progresso
A emoção positiva fortalece o aprendizado.
Um novo jeito de aprender e lembrar
Mesmo com pouca escolaridade, é possível criar novas formas de memorizar informações importantes. O segredo está em usar estratégias simples, adaptadas ao dia a dia, com paciência e regularidade.
Com as técnicas certas, lembrar nomes, tarefas, datas e até informações novas pode se tornar algo leve e possível — mesmo após os 70 anos.
Sou especialista em técnicas avançadas de memorização e desenvolvimento cognitivo, com mais de 10 anos de experiência. Atuo transformando a vida de estudantes, profissionais e pessoas que desejam ampliar sua capacidade de aprender. Com certificações em Neuroeducação e Psicopedagogia, já impactei mais de 500 pessoas com estratégias eficazes e personalizadas de aprendizagem.
